What is Formula.life?

A conscious breathing method for a mind that won’t switch off. You breathe in seven groups of seven — forty-nine breaths — while counting and carrying a quiet syllable, so your attention has a job to do and racing thoughts have no room to run. It’s free to learn and practise.

People whose minds won’t switch off — overthinkers, high performers, and many people with ADHD or an OCD-type mind who can’t stop the loops or the mental noise. Feodor built it living with his own ADHD and OCD, so it’s shaped for exactly that kind of mind. It isn’t a treatment and doesn’t replace care — if you’re doing therapy such as ERP for OCD, keep it, and let this sit alongside it.

Instead of fighting a thought, it gives your attention a structured task — breath, count, inner sound, body sense and keeping your place — all timed to the breath. Holding several of these at once leaves little capacity for a worry to build into a story. You can’t think your way out of a loop, so you change the task instead.

Is it the same as meditation?

No. Most meditation asks you to sit quietly and watch your thoughts. For a busy mind that open space often gets louder, not calmer. Formula does the opposite — it hands the mind an active, structured job. That’s why it often works for people who say they can’t meditate.

Yes. The practice is free to learn and do, and always will be. The paid options are live one-to-one sessions with Feodor, for people who want to go further.

Can it help with anxiety, ADHD or overthinking?

Many people with ADHD, an OCD-type mind, anxiety or relentless overthinking find it genuinely helps — Feodor created it living with his own ADHD and OCD. That’s lived and reported experience, not a medical claim: it’s a breathing and attention practice, not a treatment or cure. If you’re in treatment, keep it — this sits alongside care, it doesn’t replace it.

How long does it take, and do I need anything?

A few minutes. The full practice is forty-nine breaths, and you need nothing but yourself — you can learn it free here and eventually do it anywhere, with just your own breath.

Політика конфіденційності

Оновлено: September 2026

Formula.life («ми») поважає вашу конфіденційність. Тут описано, які дані ми збираємо і як їх використовуємо. Відповідальний за дані — Федір Кузнецов. Зв’язок: mailme@feodor.co.uk.

Які дані ми збираємо

• Анонімні відповіді опитування — які варіанти ви обрали, мова і час. Допомагає зрозуміти, що потрібно відвідувачам. Особу не встановлюємо.
• Контакти, якщо ви їх залишаєте — ім’я та e‑mail при запиті консультації чи матеріалів. Використовуються лише щоб відповісти вам.

Обробники

Сайт працює на Google Firebase (хостинг, база даних Firestore і функція, що обробляє форму зворотного зв’язку). Коли ви надсилаєте форму, ваше повідомлення надходить до нас електронною поштою через Resend і перевіряється на спам за допомогою Google reCAPTCHA. Ми не продаємо і не передаємо ваші дані третім особам для реклами.

Cookie та захист від спаму

Сам сайт не використовує рекламні чи відстежувальні cookie. Форма зворотного зв’язку захищена Google reCAPTCHA v3, яка завантажується лише коли ви відкриваєте форму. Під час запуску Google може встановити cookie (_GRECAPTCHA) і збирати дані про пристрій і поведінку, щоб відрізняти людей від ботів, згідно з Політикою конфіденційності та Умовами Google. Якщо ви не відкриваєте форму, reCAPTCHA не завантажується і нічого не встановлює.

Ваші права

Ви можете запросити доступ, виправлення чи видалення своїх даних — напишіть на mailme@feodor.co.uk. Ми зберігаємо дані не довше, ніж це потрібно.

Діти

Сайт не призначений для осіб молодших 18 років.

Зміни

Ми можемо оновлювати цю політику; актуальна версія завжди на цій сторінці.