Я був тим, хто всюди їздить автівкою
Я не перебільшую цей страх. Я брав авто, потяг, пором — що завгодно — і перетинав цілий континент, аби не летіти дві години. Друзі досі з мене кепкують. Тож якщо ви читаєте це, вчепившись у підлокітник біля виходу на посадку, я пишу не збоку. Я сидів там само, де сидите ви.
Зі страхом не посперечаєшся в небі
Інстинкт підказує сперечатися зі страхом — статистика, ймовірності, інженерія. У мене це ніколи не спрацьовувало, і ось чому. Страх польоту не про цю мить: літак, у якому ви зараз, абсолютно в порядку. Він про уявне майбутнє — падіння, катастрофу, те, чого не сталося і майже напевно не станеться. Розум крутить цей фільм по колу, і наказ «припини» — лише ще один кадр.
Що насправді робить лічба
Метод не бореться зі страхом. Він дає увазі іншу, вимогливішу задачу — ту, що існує лише в теперішньому. Ви дихаєте, лічите, ведете звук і образ — усе в реальному часі. І ось що повністю змінило для мене польоти: лічба — це доказ «зараз». Поки я дихаю і лічу, я живий і я в порядку — у цьому вдиху, у цю секунду. Хай турбулентність робить що хоче. Цей вдих — у порядку. Потім наступний. Я не в уявній катастрофі; я в лічбі, а в лічбі нічого поганого не відбувається.
Поки я дихаю і лічу, я в порядку — не в якомусь майбутньому, а просто зараз, у цьому вдиху. Це все, чого коли-небудь вимагає політ: витримати цей вдих.
Від боягуза до впевненості
Це сталося не за один політ. Але цикл за циклом, політ за польотом страх втрачав хватку — бо я знову й знову доводив собі, на висоті, у справжній турбулентності, що можу лишатися в теперішньому і бути в порядку. Тепер я літаю будь-куди, не замислюючись. Одна людина, яка знайшла мене через цю роботу, боялася так само; я навчив його методу, і тепер він літає по всьому світу. Одна людина, одна історія — але вона справжня, і саме тому мені хотілося це записати.
Як застосовувати це в літаку
Сядьте в крісло. Очі розплющені чи заплющені — байдуже. Почніть цикл: сім груп по сім дихань, лічачи кожне і ведучи звук. Дійшовши до кінця, почніть знову. Крізь інструктаж, крізь зліт, крізь трясіння. Ви не намагаєтеся бути хоробрим. Ви просто лишаєтеся в лічбі — там, де ви вже є, де ви вже в порядку.
Усю практику можна опанувати безкоштовно. Якщо саме польоти нарешті змусять вас спробувати — це достатня причина.
Почати з безкоштовної практикиСтрах польоту буває різним — від легкого хвилювання до по-справжньому виснажливої фобії. Це те, що спрацювало для мене і для людей, яких я навчав, — прожитий досвід, а не лікування чи гарантія. Якщо польоти серйозно заважають вашому життю, зверніться і по професійну допомогу, наприклад до когнітивно-поведінкової терапії у фахівця з фобій; метод чудово уживається поряд.