Как я перестал бояться летать

Я был тем, кто везде ездит на машине

Я не преувеличиваю этот страх. Я брал машину, поезд, паром — что угодно — и пересекал целый континент, лишь бы не лететь два часа. Друзья до сих пор надо мной подшучивают. Так что если вы читаете это, вцепившись в подлокотник у выхода на посадку, я пишу не со стороны. Я сидел там же, где сидите вы.

Страх нельзя переспорить в небе

Инстинкт подсказывает спорить со страхом — статистика, вероятности, инженерия. У меня это никогда не срабатывало, и вот почему. Страх полёта не про этот момент: самолёт, в котором вы сейчас, абсолютно в порядке. Он про воображаемое будущее — падение, катастрофу, то, чего не случилось и почти наверняка не случится. Ум крутит этот фильм по кругу, и приказ «прекрати» — лишь ещё один кадр.

Что на самом деле делает счёт

Формула не борется со страхом. Она даёт вниманию другую, более требовательную задачу — ту, что существует только в настоящем. Вы дышите, считаете, ведёте звук и образ — всё в реальном времени. И вот что полностью изменило для меня полёты: счёт — это доказательство «сейчас». Пока я дышу и считаю, я жив и я в порядке — в этом вдохе, в эту секунду. Пусть турбулентность делает что хочет. Этот вдох — в порядке. Потом следующий. Я не в воображаемой катастрофе; я в счёте, а в счёте ничего плохого не происходит.

Пока я дышу и считаю, я в порядке — не в каком-то будущем, а прямо сейчас, в этом вдохе. Это всё, чего когда-либо требует полёт: продержаться этот вдох.

От труса к уверенности

Это случилось не за один полёт. Но цикл за циклом, полёт за полётом страх терял хватку — потому что я снова и снова доказывал себе, на высоте, в настоящей турбулентности, что могу оставаться в настоящем и быть в порядке. Теперь я летаю где угодно, не задумываясь. Один человек, который нашёл меня через эту работу, боялся так же; я научил его формуле, и теперь он летает по всему миру. Один человек, одна история — но она настоящая, и поэтому мне хотелось это записать.

Как применять это в самолёте

Сядьте в кресло. Глаза открыты или закрыты — неважно. Начните цикл: семь групп по семь дыханий, считая каждое и ведя звук. Дойдя до конца, начните заново. Через инструктаж, через взлёт, через тряску. Вы не пытаетесь быть храбрым. Вы просто остаётесь в счёте — там, где вы уже есть, где вы уже в порядке.

Страх полёта бывает разным — от лёгкого волнения до по-настоящему изматывающей фобии. Это то, что сработало для меня и для людей, которых я учил, — прожитый опыт, а не лечение и не гарантия. Если полёты всерьёз мешают вашей жизни, обратитесь и за профессиональной помощью, например к когнитивно-поведенческой терапии у специалиста по фобиям; формула прекрасно уживается рядом.

← Все статьи